Lao Zhang însuși merge, de asemenea, online pentru a verifica unele informații, găsite pentru arahide poate scădea grăsimea din sânge, prevenirea bolilor de inimă și sânge a afirmației că fiecare are o mie, propriul timp nu știu cine să creadă în bine.
Alunele sunt „bune pentru sănătate”?
În opinia noastră, cea mai mare cauză a bolilor cardiovasculare este conținutul de grăsimi din organism este prea mare, depuse în vasele de sânge, vâscozitatea sângelui crește, rata fluxului sanguin încetinește, inducând astfel o serie de boli cardiovasculare, iar alune în grăsime și proteine. , grăsimea nu este cunoscută ca „sursa tuturor relelor”, acest aliment nu va afecta sănătatea vaselor de sânge?
De fapt, această înțelegere este unilaterală, arahide în grăsime mai mulți acizi grași mononesaturați, acizi grași polinesaturați, astfel de nutrienți pot reduce colesterolul rău, crește colesterolul bun, îmbunătăți profilul lipidelor din sânge, prevenirea bolilor cardiovasculare.
Conform rezultatelor studiului de la Universitatea Harvard privind consumul moderat de nuci și riscul de boli cardiovasculare: adăugarea de arahide ca gustare în locul altor cereale rafinate în dieta obișnuită, deși nu modifică semnificativ parametrii de glucoză și lipidele din sânge, dar într-o anumită măsură poate reduce riscul de boli cardiovasculare la persoanele cu sindrom metabolic.
În plus, în 2021, Asociația Americană a Inimii a publicat și un articol despre această cercetare, care a arătat că acizii grași nesaturați, fibrele alimentare și alți nutrienți conținuti de arahide ne pot crește controlul asupra glicemiei, lipidelor din sânge și tensiunii arteriale, prevenind astfel boala cardiovasculara. Persoanele care consumau 4-5 arahide pe zi au avut un risc cu 13% mai mic de boli cardiovasculare și un risc cu 20% mai mic de accident vascular cerebral decât cei care nu au mâncat alune.
Astfel, rolul alunelor în bolile cardiovasculare nu trebuie subestimat. De fapt, arahide pot fi mai mult decât aceste roluri, există creierul intelectual, îmbătrânirea lentă, creșterea sațietății, favorabile scăderii în greutate, reducerea riscului de cancer colorectal și cancer rectal. Dar alunele sunt utile și în premisa de a mânca corect. Conform recomandărilor din Ghidul dietetic chinezesc, aportul zilnic al adulților sănătoși, inclusiv alune și alte nuci, este de aproximativ 10 grame, aproximativ 12 alune, nu trebuie consumate în exces.
Aceste 2 tipuri de oameni încearcă să mănânce mai puține alune
Pentru unele persoane cu afecțiuni speciale, se recomandă reducerea la minimum a cantității de alune.
1, acid uric ridicat și pacienți cu gută
Alunele aparțin, de asemenea, alimentelor cu purine ridicate, aparțin acidului uric ridicat. Pacienții ar trebui să mănânce mai puțin sau să nu mănânce alimente. Dacă aportul excesiv poate reduce excreția de acid uric, crește conținutul de acid uric din organism, crescând astfel riscul de atacuri de gută.
2. Pentru pacienții cu acid uric ridicat și gută non-acută, numărul maxim de alune pe zi este de aproximativ 7. Un consum adecvat poate ajuta și la reglarea glicemiei și a trigliceridelor.
